焦点资讯:豫兔暖新春 | 辉哥除六送福:祝您新的一年安居乐“夜”!
2023-01-27 08:55:35
来源:找大夫问辉哥
【原词:安居乐业】
(资料图)
辉哥新解:春节假期,全民熬夜的“好机会”。看春晚、抢红包、打麻将……花式守岁,很容易打乱生物钟,导致上火、肥胖等问题,甚至影响血管收缩和血液循环,加倍增加心脑血管疾病的风险!
然而,如果你不得不熬夜,那辉哥这份“熬夜补救指南”送给你,尽量降低熬夜危害!
【科学补觉】
如果提前得知需要熬夜,可在前一天早点休息,或在白天睡30分钟到一个小时的午觉,有助于减轻熬夜的疲劳感;如果临时决定熬夜,次日上午建议充分休息,但为了不影响晚间睡眠,午饭后就不用补觉了。
【补充维生素】
如果决定晚上熬夜,晚餐可以适当多吃豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物,或直接口服B族维生素,有助于对抗熬夜疲劳。熬夜后也可以适当食用牛奶、胡萝卜、菠菜等,补充身体能量。
【多喝绿茶】
绿茶不仅富含咖啡因,能起到提神作用,其茶多酚、维生素还能抗氧化、消除体内多余的自由基!
【按摩淋巴】
熬夜后,身体新陈代谢变慢,可以通过按摩淋巴的方式,促进机体循环代谢。
辉哥提醒:熬夜之后尽量不做剧烈运动!
辉哥不建议熬夜,但祝您新的一年安居乐“夜”!假期快结束了,抓紧调整作息,蓄力工作吧!