每日短讯：3种食物是身高“增长剂”，家里有小孩的可多吃点

每一位父母都希望自己的孩子能够健健康康的长大，在父母眼中，只要孩子健康快乐比什么都重要。现在生活条件变得越来越好，父母更是把孩子宠上天，只要孩子想要的，父母基本上都会满足。

(资料图片仅供参考)

每当父母聚在一起，攀比的不再只是家庭环境，孩子的学习成绩，就连孩子的生长发育情况也是卷的不亦乐乎，如果自家孩子长得高高壮壮、亭亭玉立，那可以说是全家人的小骄傲。

然而根据最新儿童生长发育数据显示，我国3~15岁儿童中有59%存在发育迟缓，罪魁祸首来自于父母无底线无准则溺爱，使孩子过早出现厌食、偏食、体重与年龄不协调、体弱多病。

01——案例分享

邻居家的女儿乐乐，不仅长的甜美可爱，学习成绩也非常优秀，多次获得年级第1名，很少会让父母操心，所以乐乐也成了人们口中别人家的孩子。

除了学习好，乐乐的身高在班里也是出类拔萃，小小的年龄已经达到了168厘米，当乐乐站起来回答问题时，连老师都感到了无形的压力。

众所周知，身高是受遗传因素影响的，大多数学生家长和老师都认为，乐乐的父母肯定也是个子高身材好的那种，但令人意外的是，在一次召开的家长会上，乐乐的父母一亮相，就让在座的老师和学生家长傻眼了。

原来乐乐的爸爸身高目测有173厘米，妈妈也只有160厘米，甚至还有爱八卦的家长说乐乐不是亲生的。面对家长们的疑惑，乐乐的爸爸妈妈也解开了谜团。

乐乐妈妈说，乐乐小时候挑食厌食严重，她只知道一味给孩子补充钙，乐乐吃了很多牛奶和豆制品，但是也没有见到长高。

后来乐乐妈妈带孩子去医院检查，才知道乐乐长不高不是缺钙引起的，也是锌营养不足引起的，出现了挑食、厌食、不喜欢吃东西、生长缓慢、体弱多病等问题。

于是回家之后就照着医生建议，帮助调整孩子的饮食、作息、运动，乐乐的身高这才慢慢的长起来。

02孩子出现这5个信号，多半是缺锌了，家长要引起注意

1.免疫力低下

孩子缺锌以后，不仅是影响孩子的食欲，也会因为缺锌影响孩子的免疫力，孩子经常发烧、感冒，甚至严重的会直接造成肺炎，这些疾病都与孩子身体中缺锌有关。

2.皮肤出现各种问题

缺锌的宝宝皮肤上经常会有一些损伤。比如出现外伤或者溃疡，而且当这些伤口出现后，愈合的速度非常慢，孩子在长大之后，还有可能出现痤疮的问题。

3.指甲有白色斑点

缺锌的症状还会体现在指甲上，如果平时观察仔细会发现，有的孩子指甲偏白或出现白色的点点，指甲附近还会出现一些倒刺，这种情况其实就是缺锌了。

4.挑食厌食

孩子缺锌最明显变化就是吃饭，孩子原本吃饭很规律，吃的也比较多，却突然间变得挑食厌食，饭量越来越小，而经常吃一些小零食，这就说明孩子缺锌了。

5.视力下降

孩子容易出现视力下降、眼疲劳，视力不好，近视、夜盲症等问题，也可能是孩子缺锌了。

0310岁女孩身高168厘米，医生：3种食物是身高“增长剂”，可多吃点

1.海产品

海产品中的含锌量也是非常高的，可以适当的给宝宝吃鱼肉、虾肉和蟹肉。鱼肉中大部分都有刺，可以给宝宝吃三文鱼，因为三文鱼的肉质比较嫩，也没有很多刺，比较容易烹饪，宝宝吃了也容易消化吸收。

虾和蟹的肉一定要吃新鲜的，已经死掉的螃蟹和虾不能放置时间太长，否则容易产生有害物质，吃了会影响宝宝身体健康。

2.坚果类

核桃、花生、杏仁、松子等坚果中都含有丰富的锌，不仅如此，坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，经常食用不仅可以补充锌，还有补脑健身、延缓衰老等诸多作用。

尤其是对于孩子来说，更是好处多多，孩子在平时多吃点坚果，有促进孩子的生长发育、增强抵抗力、增强记忆力和滋润皮肤等作用。

3.猪肝

猪肝当中的锌元素特别丰富，因此在孩子缺锌的时候，家长可以给孩子吃一些猪肝，一般每周吃一次即可，既能够取得不错的补锌效果，又不会因为猪肝内的毒素对身体健康造成不良的影响。

另外猪肝当中还富含丰富的铁元素，经常吃猪肝还能够预防切铁性贫血的出现，可以直接食用猪肝，也可以把猪肝熬成粥喝或者炒成菜来吃。

04除了饮食方面需下功夫，家长还要做好以下几点

1.睡眠时间要充足

虽然人在醒的时候也会分泌生长激素，但是却没有入睡之后分泌的旺盛，所以想让孩子快速长高，就要让孩子拥有充足的睡眠时间。

孩子会随着年龄的增长而不断减短睡眠时间，比如新生儿每天需要睡16~20个小时，而中学生每天只需要睡9个小时就可以了。

2.积极参加体育锻炼

运动可以激发垂体分泌生长激素，弹跳类运动对足跟刺激会加速生长，跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。

但是需要注意，使用器械进行过度拉伸是不科学的，有的家长给孩子做头颈部拉伸，把正常的脊柱曲度拉直，虽然孩子变高了一点，一旦以后头上落东西，力量直接“砸在”脊柱上，脊柱没有生理弯曲减缓冲击，很容易造成伤害。

3.保障精神卫生

环境和家庭氛围好，能让宝宝有好的心情和食欲，有利于脑垂体分泌生长激素，紧张过度或心情不好，都会影响内分泌调节。

所以，让孩子心情愉快，情绪稳定，也能促进长高。

结语：儿童身高70%由遗传决定，30%靠后天努力，如果想让孩子长高，就需要综合营养，生长激素，运动，睡眠等多方面因素，父母可要注意哦！

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